51猎奇

Bueno鈥� 驴c贸mo usted ?
隆Un momento! Antes usted eso, me refiero, usted , a las emociones.
驴Feliz, triste, enfadado, asustado, avergonzado鈥�?

Estas son algunas de las palabras que utilizan los terapeutas para ayudar a sus clientes a empezar a identificar sus sentimientos. usted utilice estas palabras, entre muchas otras, para identificar sus propios sentimientos. Si es as铆, usted! Sin embargo, usted tambi茅n ustedinc贸modo hablar de sus emociones. De hecho, usted ni siquiera est茅 siempre seguro de qu茅 emociones usted experimentando.

Si usted cuesta tomar conciencia de sus propias emociones y si hablar de ellas tambi茅n usted resulta dif铆cil, no usted solo. Dicho esto, las emociones forman parte de la condici贸n humana. Ser conscientes de nuestras emociones y ser capaces de expresar nuestros sentimientos mejora nuestro bienestar general y facilita la comunicaci贸n.

驴Qu茅 usted con sus sentimientos?

Fingir que usted sentimientos, usted tambi茅n se conoce como 芦reprimirlos禄, no hace que desaparezcan. Hacerlo solo le causa dolor a usted mismo y a las personas que se preocupan por usted. Como profesor de la Universidad 51猎奇, suelo hablar con mis alumnos sobre cuestiones emocionales.

Vivimos tiempos dif铆ciles. Estamos siendo testigos de una gran agitaci贸n en el mundo, al tiempo que intentamos salir de una pandemia mundial. Adem谩s, nos enfrentamos a numerosos retos en nuestras propias comunidades, en nuestros lugares de trabajo y en nuestra vida familiar. Mis alumnos de 51猎奇 est谩n intentando formarse en medio de todo esto. 隆Son mis h茅roes!

A continuaci贸n, algunos ejemplos compuestos:

Una madre soltera con tres hijos est谩 tratando de compaginar el trabajo, el cuidado de los ni帽os y su educaci贸n 鈥攊ncluido el cuidado de un hijo con dificultades de aprendizaje鈥� mientras atiende tambi茅n las necesidades de un progenitor de edad avanzada. Y todo ello mientras cursa una carrera universitaria que supondr谩 una mayor seguridad econ贸mica para la familia.

Un miembro de las Fuerzas Armadas va a partir para lo que podr铆a ser un despliegue prolongado y le preocupa poder completar sus estudios para poder avanzar en su carrera militar. El estudiante se ha quedado atrasado en dos asignaturas.

Tras perder a varios familiares a causa del c谩ncer y de la COVID-19, un estudiante se ve desbordado por la necesidad de prestar distintos tipos de ayuda y apoyo emocional a sus familiares, hasta tal punto que no ha tenido tiempo de superar su propio duelo. Se est谩 quedando atr谩s en sus estudios.

Estos son solo algunos ejemplos de los retos a los que se enfrentan nuestros alumnos. Otros casos con los que me he encontrado incluyen la p茅rdida del hogar a causa de una cat谩strofe natural, la violencia dom茅stica y los diagn贸sticos m茅dicos, entre otros retos.

usted estos ejemplos, usted pensado en los retos usted enfrentado en su propia vida. Los retos de la vida provocan estr茅s y las emociones que he se帽alado al principio de este art铆culo. El estr茅s que no se aborda puede, con el tiempo, derivar en ansiedad, depresi贸n y otros trastornos de salud mental. 驴Qu茅 est谩 usted para gestionar su estr茅s?

Ahora bien, en un d铆a cualquiera, usted vea envuelto en un torbellino de emociones, sobre todo en esos momentos en los que la vida parece lanzarnos una sorpresa tras otra, ya sea a usted o a alguien a quien usted tratando de brindar apoyo emocional. Sentir emociones es parte del ser humano. Entonces, 驴por qu茅 tantos de nosotros tendemos a reprimir nuestras emociones, a negar su existencia o a negarnos a hablar de ellas con las personas que forman parte de nuestra vida?

Bueno, creo que con demasiada frecuencia tememos a las emociones, tememos que nos dominen, que no podamos seguir adelante si nos dejamos llevar por ellas. Pero estoy aqu铆 para usted, como terapeuta, que reconocer las emociones, permitirnos sentir lo que sentimos, es un paso importante hacia el bienestar emocional.

驴C贸mo usted eso?, usted preguntar谩 usted . Pues bien, resulta que tengo algunas ideas.

En ese momento, recurra a su mente racional. Los clientes suelen decirme: 芦A veces me siento abrumado por los sentimientos. Me desbordan por completo. 驴C贸mo puedo evitar que eso suceda?禄. He aqu铆 la respuesta: comience por aceptar que los sentimientos forman parte de la condici贸n humana y asuma la responsabilidad de sus propios sentimientos.

Muchos de nosotros crecimos en familias en las que no se aceptaban las emociones. Como consecuencia, aprendimos a reprimir nuestros propios sentimientos. Si ese ha sido su caso, usted tambi茅n haya aprendido, quiz谩 a base de golpes duros, que los sentimientos reprimidos se acumulan y acaban saliendo a la luz, a menudo en el lugar y el momento menos oportunos, y con una intensidad mucho mayor de la que la situaci贸n justifica, como cuando uno estalla por algo bastante insignificante. As铆 que sienta lo usted . Y perm铆tase expresar a los dem谩s c贸mo usted , a medida que surgen los sentimientos, no despu茅s usted durante unos d铆as. Esto puede requerir algo de pr谩ctica. Pero si usted el h谩bito de expresar sus sentimientos con regularidad, usted menos expuesto al riesgo de que sus emociones se descontrolen. En otras palabras, deje de dar por sentado usted derecho a usted lo usted .

Dejar que esos sentimientos salgan a la luz no significa usted perder el control. De hecho, es todo lo contrario. Los sentimientos que se reprimen se acumulan con el tiempo. Tienen que salir de alguna manera. Pueden provocar estr茅s interno, lo que puede afectar negativamente a su bienestar e incluso a su salud. Las emociones reprimidas pueden generar una tensi贸n que parece no desaparecer nunca, lo que puede derivar en hipertensi贸n arterial, problemas card铆acos, trastornos digestivos o trastornos de salud mental como la depresi贸n y la ansiedad.

T贸mese un respiro cuando usted . Cuando ustedenvuelto en una situaci贸n, resulta muy dif铆cil no sentirse abrumado emocionalmente hasta el punto de usted por la intensidad de sus sentimientos y, posiblemente, preocuparse por el impacto que estos puedan tener en otras personas. A menudo, sus reacciones han causado da帽o tanto a usted mismo como a los dem谩s. Tambi茅n usted probable usted sienta abrumado y fuera de control si usted los dem谩s ignoran o menosprecian sus emociones. Este es un buen momento para tomar distancia de la situaci贸n. Puede significar levantar la mano y decir que usted un par de minutos. Tambi茅n puede significar salir de la habitaci贸n durante un breve periodo de tiempo. La clave aqu铆 es hacer lo usted para cuidar de s铆 mismo y de sus emociones, en ese momento.

Respire. usted utilizar la respiraci贸n para evitar sentirse abrumado por sus emociones. La t茅cnica se denomina respiraci贸n diafragm谩tica: inhale lenta y profundamente por la nariz, hasta que el abdomen se hinche, y luego exhale lentamente por la boca. Haga esto varias veces y usted de los resultados. La respiraci贸n diafragm谩tica usted ayuda a sentir paz y tranquilidad. Tambi茅n usted ayuda usted activar su mente racional para que sus emociones no usted descontrolen.

Algunas reflexiones adicionales sobre la ira

Creo que se puede afirmar sin temor a equivocarse que, para bien o para mal, vivimos en una cultura de la ira. Me parece que se ha convertido en algo aceptable perder los estribos, expresar pensamientos y palabras airadas, y llevar a cabo acciones agresivas contra otras personas. Por eso, considero que cualquier debate sobre la salud mental debe incluir una reflexi贸n sobre la ira.

Por supuesto, enfadarse forma parte de la naturaleza humana. Tenga en cuenta que la ira es una emoci贸n primaria. Cuando alguien usted trata usted a alguien usted de forma irrespetuosa o agresiva, es humano enfadarse. La naturaleza nos ha programado para enfadarnos. Las complicaciones surgen como consecuencia de lo que decidimos hacer con toda esa ira. 隆Haga hincapi茅 en 芦decidir禄!

La ira es lo que los terapeutas denominan una 芦emoci贸n encubierta禄. En otras palabras, es posible que tengamos una emoci贸n subyacente, como el miedo, la decepci贸n o la tristeza. Si evitamos reconocer o experimentar esa emoci贸n, es posible que acabemos recurriendo a la ira en su lugar. Y tenga en cuenta que la ira puede resultar m谩s c贸moda en ese momento y m谩s aceptable que los sentimientos que la ira puede estar ocultando. Por ejemplo, usted ha sentido usted profundamente triste o decepcionado, y se ha encontrado a punto de estallar contra alguien? Si es as铆, usted utilizando su ira para ocultar otro sentimiento.

Y seamos sinceros, la ira puede resultar sin duda m谩s reconfortante que las emociones que est谩 ocultando. La tristeza puede parecer un dolor de coraz贸n interminable que parece cernirse sobre usted una nube oscura. El miedo evoca un sinf铆n de 芦y si...禄, y nos recuerda que no solo no tenemos el control de la situaci贸n que lo provoca, sino que quiz谩 tampoco podamos hacer nada para evitar que suceda. La decepci贸n es, sencillamente, devastadora. Por eso, es parte de la naturaleza humana aferrarse a la ira para ocultarlo todo y, al menos temporalmente, hacer que desaparezca.

La ira puede resultar estimulante y dar sentido a nuestras acciones. Desahogarnos puede hacernos sentir, al menos temporalmente, que estamos haciendo algo y que no nos limitamos a quedarnos sumidos en la tristeza, el miedo o la decepci贸n. El problema es que, por lo general, nuestra ira no se orienta hacia una acci贸n constructiva. Con demasiada frecuencia, la ira es una fuerza destructiva que causa un gran da帽o a nuestro bienestar y a nuestras relaciones. 驴No ser铆a mejor reconocer las emociones que intentamos ocultar tras toda esa ira y aprender algunas formas creativas de afrontarlas?

En un momento de enfado, d茅 un paso atr谩s. Haga lo que sea necesario para recuperar la cordura, ya sea respirar profundamente varias veces para calmarse, salir de la habitaci贸n un momento para recomponerse o cualquier otra usted hacer para usted antes usted . Intente identificar qu茅 es lo que le est谩 provocando ese enfado. Esto usted ayudar谩 usted controlar ese impulso de pasar de cero a cien.

No se permita esconderse tras los arrebatos de ira. A veces, ustedenfada simplemente porque ustedenfadado. Pero otras veces, la ira no es ira en absoluto. En realidad, se trata de tristeza o miedo que usted quiere admitir, por lo que usted esos sentimientos enfad谩ndose. Y si ustedse siente impotente de alguna manera, la ira suele ser la respuesta m谩s habitual. 驴Qu茅 usted al respecto? Preg煤ntese: 芦驴Estoy realmente enfadado por algo? 驴O me resulta demasiado dif铆cil admitir c贸mo me siento realmente?禄. Puede resultarle 煤til sentarse y aclarar sus sentimientos con alguien que sepa escuchar. Y recuerde: la ira crea una brecha entre usted las personas usted, justo en un momento en el que usted un poco de apoyo.

Y est茅 dispuesto a pedir perd贸n. ustedpasando por muchas cosas y ustedhaciendo todo usted . Lo mismo ocurre con sus seres queridos. Si la ira se ha apoderado de usted, adm铆talo. Prop贸ngase hacerlo mejor la pr贸xima vez. Pida ayuda.

Empiece el d铆a tomando conciencia de sus emociones

A continuaci贸n le ofrecemos algunas formas de controlar sus emociones de manera proactiva.

Cada ma帽ana, haga un balance de sus emociones. Preg煤ntese: 芦驴C贸mo me siento hoy? 驴Contento? 隆Genial! 驴O triste? 驴Asustado? 驴Frustrado? 驴Simplemente enfadado?禄 Preg煤ntese qu茅 usted as铆. Lo m谩s probable usted identificar pensamientos o acontecimientos recientes que usted est茅n provocando esos sentimientos. Si ustedenfadado, preg煤ntese por qu茅. Y si usted ocurre una respuesta, ampl铆e su b煤squeda a otros sentimientos que puedan estar detr谩s de todo ese enfado.

Reflexione sobre usted y usted no usted controlar. Dedicar un momento a reconocer su grado de control, o la falta del mismo, puede usted mantener la perspectiva. 驴Es el momento de recitar la oraci贸n de la serenidad y aceptar lo usted controlar? 驴O es el momento de tomar medidas para abordar un asunto usted dejando de lado?

Sepa lo que usted hacer para mantener su salud mental. Una vez m谩s, sea proactivo. Si usted el d铆a con sentimientos dif铆ciles de sobrellevar, como la tristeza, la frustraci贸n o el miedo, piense en usted hacer para ayudarse a s铆 mismo a afrontarlos. 驴Hay alguien usted llamar para que le anime? usted tomarse un tiempo para dar un paseo? 驴Quiz谩s practicar algo de meditaci贸n? 驴Un descanso con m煤sica relajante? 驴O tal vez una pr谩ctica religiosa o espiritual? Siempre recomiendo a mis clientes que dispongan de un conjunto de estrategias de afrontamiento a las que puedan recurrir cuando sea necesario.

Mantenga la conciencia de s铆 mismo. Es humano sentirse abrumado cuando ocurre algo que le afecta profundamente. Entonces, 驴c贸mo usted que eso suceda? La clave est谩 en ser consciente de s铆 mismo en todo momento del d铆a. Eso significa saber cu谩ndo usted sentirse especialmente vulnerable. Ser fiel a uno mismo puede mejorar su bienestar. Hacer un balance emocional por la ma帽ana le ayudar谩 a poner en marcha su conciencia de s铆 mismo para el resto del d铆a.

Haga de su hogar un espacio seguro para las emociones

Ayude a los miembros de su familia a sentirse c贸modos al hablar de sus sentimientos. Esto tendr谩 un impacto incre铆blemente positivo en el bienestar emocional de todos los que viven en su hogar.

Practique el uso de palabras que expresen sentimientos. Mis clientes me han comentado que temen que, si hablan de c贸mo se sienten, el mundo se les venga abajo. Puedo garantizarle pr谩cticamente que eso no suceder谩. As铆 que, int茅ntelo. Empiece por algo relacionado con c贸mo le ha ido el d铆a: 芦Hoy me sent铆 frustrado en el trabajo cuando鈥β� O bien: 芦Cuando vi que hab铆a un atasco, me preocup贸 que鈥β� Vaya, usted expresar un sentimiento. No ha sido tan dif铆cil, 驴verdad?

Y no d茅 por sentado que sus seres queridos no son capaces de escuchar c贸mo usted . Una de las principales excusas que escucho para reprimir las emociones es la de proteger a los dem谩s. En primer lugar, sus sentimientos se le notan en la cara, por lo que es muy probable ustedno ustedenga帽ando a nadie. Y, en segundo lugar, es posible que sus seres queridos no sean tan fr谩giles como usted . 驴No est谩 seguro de si pueden hablar de sus sentimientos con usted? 驴Por qu茅 no se lo pregunta? Y ya que usted, ofr茅zcase a escuchar tambi茅n c贸mo se sienten ellos.

隆Anime a sus hijos a expresar sus emociones! Recuerde que los ni帽os saben c贸mo se sienten sus padres y, por eso, es posible que se callen algo por miedo a molestarles. Por lo tanto, es posible que se repriman a la hora de hablar de sus sentimientos y no reciban el apoyo que necesitan de sus padres.

Ya que estamos, animemos a las personas de nuestro entorno a hablar de sus sentimientos

Una vez m谩s: los seres humanos tenemos emociones. As铆 que usted propongo un reto: 驴qu茅 pasar铆a si usted un poco m谩s a hablar de sus propios sentimientos 鈥攃on sus familiares, con sus vecinos, en el trabajo, con cualquiera de las personas usted en contacto a lo largo de su vida鈥� y les animara a hacer lo mismo?

Sea comprensivo. usted controlar lo usted , pero usted por qu茅 dejar que sus sentimientos usted controlen usted. Acepte sus propios sentimientos 鈥攖odos ellos鈥� y perm铆tase ser humano. Sea consciente de la variedad de sus emociones. Es cierto que los sentimientos pueden dar miedo, pero permita que salgan a la luz.

Compasi贸n. Sea indulgente consigo mismo, y ustedser mucho m谩s indulgente con los dem谩s tambi茅n. 隆Estamos todos juntos en esto!

Hola, Belle

Encontrar las palabras adecuadas para describir mi experiencia es como buscar el sentimiento adecuado para expresar una vivencia que te cambia la vida. Incluso ahora, mientras estoy aqu铆 sentado escribiendo y tratando de ordenar mis pensamientos, me siento perdido. Puedo empezar por describir lo que no fue mi experiencia de estudios en el extranjero.

Viajar sola miles de millas, por primera vez, no estuvo exento de miedo. De hecho, estaba aterrorizada. Ir a un pa铆s nuevo, con una cultura y una din谩mica diferentes, no fue f谩cil. En todo caso, fue una experiencia reveladora. Encontrar esta experiencia vital en medio de todo el caos de nuestro mundo no fue sencillo: fue uno de los pasos m谩s importantes que he dado en mi vida.

Me llamo Rosabella, aunque normalmente me llaman Belle. Nac铆 con una discapacidad visual con la que he tenido que lidiar toda mi vida. Actualmente tengo 22 a帽os y estoy cursando la licenciatura en Ciencias de las Humanidades en 51猎奇. Debido a mi discapacidad, entre otras muchas cosas, me cuesta mucho salir de casa. No puedo conducir, y muchas actividades sociales siempre han quedado fuera de mi alcance. Hace unos 18 meses, adem谩s, sufr铆 un accidente de tr谩fico que me dej贸 sin poder caminar durante unos tres meses.

51猎奇 era la mejor opci贸n, ya que la flexibilidad 鈥攕in tener que desplazarme a ning煤n sitio por mi cuenta ni estar rodeada de otras personas鈥� la hac铆a ideal. Sin embargo, al estar aislada, confinada en mi espacio, no tengo las experiencias vitales que muchos s铆 tienen. usted decir que so帽aba con ser independiente, con lanzarme a una aventura y explorar m谩s all谩 de mi torre de Rapunzel. Pero simplemente no lo hice. No pude. Me dijeron que no pod铆a, y mis experiencias pasadas dejaban claro que no lo har铆a.

Avancemos hasta el correo electr贸nico que recib铆 de 51猎奇 en marzo de 2024, en el que se destacaba la oportunidad de estudiar en el extranjero en un pa铆s incre铆ble que siempre hab铆a so帽ado con conocer. Mientras estaba all铆 sentada, momentos despu茅s de llorar porque pensaba que nunca ver铆a nada m谩s all谩 de las ventanas de mi dormitorio, me pareci贸 casi una se帽al. Todos los temores segu铆an ah铆, y me di cuenta de que quiz谩 hab铆a sido una tonter铆a pensar en irme a un pa铆s nuevo, subirme a un avi贸n y separarme de mi familia durante tanto tiempo, dadas las circunstancias en las que me encuentro.

Pero, 驴acaso esa forma de pensar me hab铆a detenido alguna vez antes? No. Y tampoco iba a permitir que lo hiciera esta vez.

Me sub铆 a ese avi贸n, ocho horas sola con mi miedo extremo a volar y una f茅rula en el pie, intentando descifrar la letra min煤scula que apenas pod铆a leer. Lo logr茅. Me instal茅 en la residencia y aprend铆 a vivir durante un mes con gente totalmente nueva y rutinas que no pod铆an estar m谩s alejadas de lo que yo conoc铆a. Lo logr茅. Aprend铆 m谩s sobre el oficio de la pintura gracias al curso que realic茅, a pesar de que durante casi toda mi vida me hab铆an dicho que ese tipo de arte ser铆a imposible para m铆. Lo logr茅.

Camin茅 por las calles de Roma, rodeada de nuevos peligros potenciales y de iglesias y monumentos incre铆bles que nunca hubiera so帽ado con ver. Lo hice. Tom茅 el tren hasta Florencia, donde pude contemplar con profunda pasi贸n mis obras de arte favoritas, que hasta entonces solo hab铆a visto en la pantalla a trav茅s de proyectos escolares. Lo hice. Recorr铆 las ruinas de Pompeya, con el pie dolorido y las fuerzas mermando a lo largo de toda la excursi贸n, mientras contemplaba los impresionantes monumentos hist贸ricos. Lo hice.

Lo hice.

Lo que quiero decir es esto, por muy repetitivo que resulte. Lo hice, y lo hice por m铆 misma. Claro que cont茅 con algo de apoyo y ten铆a gente a mi alrededor. Pero, a pesar de todo lo que me dijeron que no podr铆a hacer, lo logr茅.

Lecciones de la Ciudad Eterna

Me siento agradecido por mi estancia de estudios en Roma como alumno de 51猎奇, y esta experiencia me ha enriquecido enormemente. Mucho m谩s que una simple actividad acad茅mica, ha sido un viaje que ha cambiado por completo mi forma de ver muchas cosas, al ampliar mis conocimientos sobre historia y cultura y, en definitiva, al transformar mi visi贸n del mundo.

Al llegar a Roma, me sent铆 inmediatamente conectado con la vibrante combinaci贸n de historia antigua y estilo de vida moderno. Las ruinas del Foro Romano, la grandeza del Coliseo y el esplendor del Vaticano no eran simples lugares tur铆sticos, sino aut茅nticas aulas vivas y palpitantes. Cada yacimiento hist贸rico ten铆a una historia por descubrir y, a medida que iba conociendo los detalles de la vida en la antigua Roma, empec茅 a comprender la profundidad de sus logros y las lecciones que nos ense帽a la historia.

Desde el punto de vista acad茅mico, los estudios en Roma ampliaron mis conocimientos de formas inesperadas. La oferta de cursos inclu铆a el aprendizaje experiencial, en el que las clases pod铆an impartirse en museos o lugares hist贸ricos. Este tipo de aprendizaje interactivo reforz贸 el dominio de la materia, haciendo que los conceptos abstractos resultaran m谩s concretos y familiares. Por ejemplo, se pod铆a explorar el arte renacentista al tiempo que se examinaban las obras maestras de Miguel 脕ngel, lo que permit铆a conocer las influencias culturales y filos贸ficas en el arte de aquella 茅poca. Este aprendizaje experiencial despert贸 en m铆 una nueva pasi贸n por la historia y las artes, un inter茅s que a煤n conservo hoy en d铆a.

Mi experiencia en Roma influy贸 enormemente en mi forma de ver el mundo fuera del aula. El hecho de estar rodeada de personas de diferentes or铆genes y puntos de vista me ayud贸 a comprender la importancia de ponerme en el lugar de los dem谩s y de ser m谩s tolerante con ellos. Regres茅 a casa un poco m谩s sabia, decidida a fomentar la riqueza cultural en mi propia comunidad, con un respeto m谩s profundo por la diversidad. La vida en Roma me ense帽贸 algo m谩s valioso sobre la vida que cualquier cosa que hubiera podido aprender en la escuela: las personas aprendieron a superar los obst谩culos de vivir en un lugar, a perseverar a pesar de las barreras ling眉铆sticas y a adaptarse a nuevos comportamientos sociales. Y eso les hizo m谩s fuertes e independientes.

He aprendido a aceptar la incertidumbre y a abordar los problemas con la intenci贸n de encontrar soluciones. Como se suele decir, cada obst谩culo superado 鈥攄esde viajar en transporte p煤blico hasta pedir una comida en italiano鈥� es una oportunidad para crecer.

Todos los caminos conducen a鈥�

Mi experiencia de estudios en el extranjero en la Universidad John Cabot, en Roma, fue uno de los momentos m谩s destacados de mi trayectoria acad茅mica en humanidades. Esta experiencia fue posible gracias a la excelente ayuda que recib铆 de la Universidad 51猎奇, que hizo que todo el proceso se desarrollara sin contratiempos. Como profesional de Six Sigma, 隆eso es un gran elogio! 51猎奇 utiliz贸 diversos m茅todos de comunicaci贸n para mantener a los estudiantes bien informados, entre ellos el correo electr贸nico, su p谩gina web y un chatbot. El personal estaba muy bien informado sobre todos los requisitos, incluyendo la matriculaci贸n, el viaje, el alojamiento y, lo m谩s importante para m铆, la financiaci贸n del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA).

Upon arriving in Rome, I felt a bit grumpy, hungry, and exhausted after traveling from Utah. All I wanted was to get to my lodging without any problems. Given my 27-year background in logistics management in the Air Force, I am well aware of the difficulties associated with coordinating a large team bed-down. There are numerous moving parts, including personnel, luggage, and other logistics concerns. 51猎奇 and John Cabot executed the entire procedure flawlessly.

I enrolled in Street Photography, which I initially thought would be a breeze. However, it turned out to be much more challenging than I anticipated, with a significant emphasis on classroom work, theory, and composition. The professor, who was incredibly talented, led us through historic sites and town squares, giving us assignments that pushed us to apply what we learned in real time. We were required to bring our photos to class each day, and to my amazement, the professor remembered every student鈥檚 photos鈥攖heir composition, use of color or black and white, leading lines, rule of thirds, etc. Her attention to detail and ability to recall each student鈥檚 work was remarkable. I found myself wanting to incorporate her classroom management techniques when I returned home and resumed teaching.

As the name of the course implies, the homework involved traipsing through Rome, and each day I found myself covering 6鈥�8 miles, applying the day鈥檚 classroom theory. The final project was a five-minute video or PowerPoint presentation showcasing our work, and I titled my compilation 鈥淎ll Roads Lead to Rome.鈥� My work was a culmination of the countless miles I walked and the deep connection I formed with the Eternal City through my camera lens. I delved into the 鈥渁ll roads lead to Rome鈥� theme, researching the history and myths surrounding some of Rome鈥檚 most famous streets, such as the ancient Via Appia, the beloved Via Piccolomini with its stunning view of Vatican City, and the cherished Via dei Coronari and Via Panisperna. Additionally, I explored the legend of Castel Sant鈥橝ngelo, where the Archangel Michael is said to have appeared during a devastating plague, a miraculous event that led Pope Gregory I to rename the castle after the sighting. These historic events enriched my project, adding a deeper historical and cultural context to my work.

My study abroad experience was a pivotal moment in my education journey. The street photography course connected my liberal arts degree and my growing passion for teaching. The opportunity to assist a fellow student, who faced a medical challenge and missed several days of instruction, was a profound experience that combined my enthusiasm for education with the compassion and empathy essential for effective teaching. This experience, guided by a remarkable professor, highlighted the importance of adaptability and support in education. It also underscored the value of my unique educational background, which spans human resource management, logistics management, and liberal arts, and how these diverse fields enrich my approach as a 10th-grade teacher today.

In today鈥檚 digital era, information comes at us fast and furious, and we must learn to decipher the correct information. Whether we are looking for the day鈥檚 news headlines, researching data for a college paper, or reading about our favorite movie actor, where we get our information and what we trust as correct is crucial.

Just as imperative is the ability to recognize when more information is needed, find that data, and effectively use it.

鈥淲e live in a world where we鈥檙e constantly bombarded with information. And there鈥檚 so much of it that we need to be able to sift through and find what鈥檚 useful,鈥� says Ben Pearson, department chair of general education and social sciences in 51猎奇鈥檚 College of Liberal Arts and Sciences. 鈥淏ut we also need to sift through it and understand what we can and can鈥檛 trust. 鈥� Information literacy is a multifaceted skill. And that鈥檚 part of what鈥檚 complicated about it. It鈥檚 not just one thing; it also involves the ability to evaluate that information and determine its quality.鈥�

Information literacy is a powerful tool that enables individuals to obtain accurate information and make their own decisions on a variety of topics. What鈥檚 more, the ability to critically evaluate information is essential for effectively engaging in society, which fosters a sense of confidence and capability. Individuals with information literacy can critically evaluate information from leaders, media outlets, and interest groups. The result is the ability to make informed decisions, participate in meaningful public discussions, and hold leaders听accountable.

In an octubre 2023 LinkedIn post, Wazi Nxumalo, founder and president of the University of Eswatini Information Science Society, wrote that one of the most significant benefits of information literacy is its effectiveness in combating fake news and misinformation. In an era where social media has made it increasingly challenging for people to distinguish fact from fiction, information literacy provides individuals with the necessary skills to evaluate sources, verify information, and make decisions based on reliable data. This focus on fighting misinformation can help people feel more secure and less vulnerable in the digital age.

But information literacy is not just important when reading the news. It鈥檚 also an important competency for students.

Building Firebreaks

In higher education, ideas are conceived, tested, and refined. Within this environment, information literacy is not only a skill but also a fundamental component of the educational process that many colleges and universities have consistently explored. Emphasizing the importance of information literacy in higher education can help students feel more prepared and competent in their academic endeavors.

The term 鈥渋nformation literacy鈥� was first included in the Middle States Commission on Higher Education鈥檚 standards for accreditation in 1989. (51猎奇 is accredited by the Middle States Commission on Higher Education, an institutional accrediting agency recognized by the U.S. secretary of education and the Council for Higher Education Accreditation.) In 1998, the Association of College and Research Libraries established the Task Force on Information Literacy Competency Standards for higher education, which were revised in Enero 2000.

With these standards as a foundation, Project Information Literacy (PIL), a nonprofit research institute, began a comprehensive study in 2008. The aim was to understand why students nationwide chose to use public search engines and internet sites like Google and Wikipedia, respectively, for academic research instead of resources offered by their local campus libraries.

Over the subsequent 14 years, PIL published reports and articles based on 12 studies involving nearly 21,000 students and graduates from 91 institutions across the United States. Their findings reveal the challenges students face when trying to locate and engage with information.

In PIL鈥檚 first report, titled 鈥淔inding Context: What Today鈥檚 College Students Say about Conducting Research in the Digital Age,鈥� published in 2009, studies reveal that participants rely on various sources, including libraries, Google, and Wikipedia. However, they expressed frustration and confusion when trying to find relevant results for their college assignments or everyday questions. This indicates that even at the beginning of the century, students were overwhelmed by confusing, inaccurate, and irrelevant information, highlighting the need for a clearer understanding of information听literacy.

Now, in 2025, students are still struggling with where they get their information. A recent study by the Faculty of Communication and Media Studies of the Universiti Teknologi MARA finds that students are increasingly using social media platforms like Facebook, Instagram, Twitter, and TikTok to obtain their news, resulting in consistently receiving misinformation, since these platforms are only lightly moderated. After interviewing and studying 241 students, they find that students with more advanced literacy skills were better enabled to fact-check and analyze the content they consumed from a variety of sources.

The Pew Research Center, based in Washington, D.C., supports these findings. Pew has found that since 2020, a growing number of U.S. adults and young adults have been using TikTok as their information source.

Taming the Conflagration

At 51猎奇, staff and instructors are helping students ask the right questions and become masters of information literacy.

51猎奇 has offered its Information Literacy course, INL 102, since around 2018. All students who attend 51猎奇 must complete this required information literacy component within the first 13 University credits they take. It鈥檚 important for students to learn how to research, read and process information, and cite sources while at 51猎奇.

Recently the University introduced an updated version of the course that provides more faculty involvement and intriguing discussion topics. 鈥淲e have a little more interaction and engagement with faculty in the class than we had before, 鈥� [and] the students appreciate it a lot more. 鈥� We can have conversations. We can have questions about things, and it鈥檚 not just, you know, 鈥楻ead this chapter and take this test,鈥欌�� Pearson says. As one example of a discussion topic, students talk about how even academic scholars and journalists sometimes get things wrong and how they have processes designed to minimize those problems and help them stay accurate.

Nicole Childrose, an INL 102 instructor, outlines the course: 鈥淔rom the outset, students engage in collaborative discussions to master critical concepts, such as identifying misinformation, navigating library and online databases, detecting cybersecurity threats like phishing, and understanding the nuances of citing sources and paraphrasing. This foundation ensures they grasp the principles of academic honesty and integrity, critical thinking, research skills, and communication.鈥�

INL 102 provides students with foundational skills to use throughout college and life to make sound judgments about credible information. Students learn how to evaluate the quality and credibility of information presented in textual and nontextual sources, which ensures that their research is grounded in factual, well-supported evidence. This skill is necessary for writing research papers, preparing presentations, and participating in academic discussions.

鈥淪tudents are guided through important discussions about scholarly resources and how to move through the world of information gathering, which is foundational to creating research reports and college success in general,鈥� says Adam Rafalovich, another INL 102 instructor.

For some students, the temptation to copy and paste when working on multiple papers can be challenging to ignore. However, understanding the ethical use of information and the importance of original thought is critical to information literacy. Students in INL 102 and courses like it learn that proper citation is an academic requirement and a way to respect intellectual property. Students learn about citing sources, respecting the intellectual contributions of others, and the importance of producing original work. This not only upholds academic integrity but also fosters a culture of respect and honesty.

Additionally, students in INL 102 learn how to identify common cybersecurity threats and strategies to avoid them. This helps students avoid dangerous online behavior and navigate the digital landscape.

Igniting Smarter Info Seekers

Research shows that higher education students significantly improve their overall engagement and study habits when they learn to make information-literate decisions.

At 51猎奇, students benefit from learning about information literacy through INL 102. Course outcomes include assessing the quality of information in various sources and evaluating arguments for logical fallacies. Based on course reviews, students are gaining these important skills they can use in academic and nonacademic environments. 鈥淔rom course evaluations and talking to students, I would say the majority of them really find it interesting,鈥� Pearson says. He adds that many students have changed their way of thinking about gathering and interpreting information and that 鈥渢hey dig a little deeper into where [information] comes from and then evaluate the quality based on that.鈥�

Childrose notes that the human element is crucial to effectively understanding all forms of knowledge in a world with increasing use of artificial intelligence. 鈥淟everaging information literacy equips us to question and interpret AI outputs and ensure technology鈥檚 ethical and practical use in academic, real-world, and professional settings,鈥� she says. 鈥淏eyond AI, it encompasses the ability to navigate and manage digital tools, platforms, and new technologies鈥攁n essential baseline skill in the 21st century.鈥�

Building on this idea, Childrose emphasizes that information literacy not only helps individuals engage with AI responsibly but also equips them with the critical skills needed to navigate the broader digital landscape effectively. 鈥淏y understanding ethics, conducting research, and applying these [information literacy] skills across various situations,鈥� she says, 鈥渟tudents are well-prepared to handle the complexities of the digital age with confidence and competence.鈥�